مهر 3, 1400

ساعت کاری 09:00-21:00

تاریخ آخرین بروزرسانی 1400/06/15

مشهد ،بلوار وکیل آباد ،ابتدای زیرگذر کوثر ،بین وکیل آباد 13 و 15

05136039545 – 05136039565

اختلال اضطراب عمومی

اختلال اضطراب عمومی

اضطراب عمومی یک حالت تنش ،ترس ،بیم و وحشت ،در معرض فنا و هلاکت بودن است .

اضطراب عمومی را می توان پاسخ انطباقی و به هنجار در برابر تهدید تلقی کرد که اورگانیسم را برای گریز و سستیز آماده می کند.

احساس نگرانی یا عصبی شدن بخش عادی زندگی است .اضطراب خفیف تا متوسط می تواند به بهبود توجه ،انرژی و انگیزه شماکمک کند . در اضطراب شدید ،احساس نگرانی و ناراحتی و سردرگمی شدیدایجاد میشود.هنگامی که شما مضطرب هستید ،احساس ترس و فشار می کنید . مغزپیام هایی به قسمتهای مختلف بدن ارسال می کند تا قلب ،ریه ها و سایر قسمتهای بدن سریعتر کار  کنند و هورمونهای استرس مانند آدرنالین درجریان خون ترشح شود.این واکنش ها باعث نشانه های فیزیکی ناخوشایند می شوند. اضطراب غیر طبیعی وقتی است که تناسبی با موقعیت استرس زا نداشته باشد یا علایم بعد از تمام شدن وضعیت ادامه یابد یا علایم بدون هیچ دلیلی ظاهر نشود.

علائم اختلال اضطراب عمومی :

علائم روانشناختی :

.نگرانی  ( نگرانی این افراد مفرط و شدید است)

 .ترس از دست دادن کنترل

.ترس از مردن 

 .ترس از دیوانه شدن

.زود خسته شدن ( به آسانی  خسته و کوفته می شوند)

 .تحریک پذیری(فرد احساس عصبی بودن دارد)

.بیقرار

.دشواری در تمرکز(نمی تواند حواس خود رامتمرکز کند یا ذهنش یک دفعه خالی میشود)

علائم جسمی:

.لرزیدن                         

.تعریق بیش از حد

.احساس تپش قلب              

.تنگی نفس

.سبکی سر                    

.بی حسی عضلات

.مشکلات گوارشی           

.اختلال در الگوی خواب(نمیتواند بخوابد ،یا از خواب می پرد،خواب ناآرام دارد که خستگیش برطرف نمی شود)

پیامدها یا مشکلات در اثر دیر اقدام کردن:

1.افرادی که از ختلال اضطراب عمومی رنج میبرند در تمامی مدت زندگی خود نگران هستند و این نگرانی کاردکرد اساسی آنان را مختل میکند.

2.این افراد نمی توانند تردید وبلاتکلیفی را تحمل کنند.

3.در حل مشکلات اعتماد به نفس کافی ندارند

4.این افراد ناتوانی های شخصی و کمبود های هیجانی دارند.

5.قدرت تفکر این افراد پایین می آید.

6.کوچکترین مسایل برای این افراد شبیه به فاجعه می شود.

روشهای درمانی :

.دارو درمانی( معمولا اولین داروهایی که برای اضطراب استفاده میشود داروهای بنزودیازپینی هستند. یک داروی جدید دیگری که به تازگی از آن استفاده میشود دارو بوسپیرون  میباشدو از داروهای SSRI و تری –سایکلیک نیز استفاده میشود تاثیر بهتری از بنزودیازپین ها دارند زیرا مثل داروهای بنزودیازپینی به اعتیاد منجرنمیشوند)

.مشاوره روانی که بر مهارتهای  حل مساله و دوره های مدیریت اضطراب تمرکز می کند.

.درمان شناختی رفتاری (CBT) : خود نظارتی ،آموزش ریلکسیشن ،بازسازی شناختی ، تمرین رفتاری از جمله کارهایی است که در درمان شناختی رفتاری انجام می شود.

خود نظارتی : به درمانجو آموزش داده میشود که از الگوهای ثابت رفتاری خود و جرقه هایی که باعث آغاز نگرانی می شوند آگاه شود.

آموزش ریلکسیشن :روش خوبی برای مقابله با استرس مزمن است .یکی از تکنیک های خاص درآموزش ریلکسیشن ،آرامش بخشی تدریجی ماهیچه هاست .

بازسازی شناختی :برای به چالش کشیدن سوگیری در پردازش اطلاعات در مبتلایان به اضطراب عمومی استفاده میشود.این افراد اغلب درباره فراوانی وقوع رویدادهای منفی باورهای غلط دارند . در بازسازی شناختی به آن ها کمک می شود تا افکار دقیق تر ایجادکنند.

علل ابتلا :

.ژنتیک

.فشار روانی محیط

 .مصرف زیاد  الکل یا کافئین ( قهوه ،چای ،نوشابه)

.کم خوابی

.پذیرش مسئولیت بیش از حد

.بیماری بدنی

.از دست دادن عزیزان

.تردید و ترس از انجام کارها و عواقب آن

توصیه ها:

۱.بدانید که علائم اضطراب قابل درمان است .

۲.در جستجوی عوامل آغاز گر باشید مانند

 ۱.مصرف زیاد  الکل یا کافئین ( قهوه ،چای ،نوشابه)

۲.کم خوابی

۳.برای مدیریت عوامل آغازگر برنامه ریزی کنید.

4.ترسهای خودرا شناسایی کنید.

5.برای مواجه با ترسهایتان گام بردارید.

6.از دوستان و خانواده و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و گروهای حمایتی کمک بگیرید .

7.تمرین تنفس (۳ ثانیه دم انجام دهید .۳ ثانیه بازدم انجام دهید.و تا شروع دم بعدی ،۳ ثانیه صبر کنید .این تمرین را به مدت ۱۰ دقیقه صبح و شب انجام دهید )

8.. ورزش کردن را در اولویت زندگی تان قرار دهید.

پرسش و پاسخ آنلاین
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید