Published
January 02, 2019
Category
Marketing / Media
client
Oceanthemes

01. The Challenge & Solution

O One of the principal decisions that startup owners have to make is whether or not to engage in SEO. One common consideration is the cost of investing in an SEO campaign versus possible returns. Another is the daunting list of SEO terminologies, which may overwhelm newcomers to the e-commerce and website scene. If you are a new online entrepreneur but are not convinced of the benefits of SEO, then this article is for you! Here are some of the reasons why SEO is important and why you should consider it as a marketing technique. SEO is less expensive than other online marketing approaches. It also offers higher reward rates when compared to other techniques such as social media marketing, pay per click advertising, and email marketing. While you may need to defray a substantial amount to cover initial SEO planning and processes that include website design, programming, and strategizing, you can be sure to get faster and more long-term results.

“I cannot give you the formula for success, but I can give you the formula for failure.
It is: Try to please everybody.”
– Herbert Bayard Swope

02. Working Process

One SEO component called off-site SEO ensures that users of external pages or of social media can find your website. Being optimized for SEO increases the site’s potential to draw customers from other platforms other than the search engine. For instance, when you post content and links to your page on Facebook or Twitter, you are able to promote your website and attract more customers. One of the main goals of SEO is to attract the targeted audience through organic searches. The number of visitors to your site influences your sales and subscriptions. It also promotes the marketing of your products and services. Increased inbound traffic is always good for business because it equates to more conversion opportunities.

Some SEO-related tools such as the Google Keyword Planner and Google Analytics provide quantitative data to help you understand your market, analyze the trends, and know your competitors’ standings. It helps you identify popular and valuable keywords so you can decide how to structure or revise your content.

03. Perfect Result

Implementing SEO strategies help you to rank higher on the search engine’s results page (SERP). This means that when your target customers search for products and services that your industry offers, they are likely to find your website. When you repeatedly appear on the SERP, users become aware of your site and your business. This increases the chances of landing potential customers on your webpages. SEO is less expensive than other online marketing approaches. It also offers higher reward rates when compared to other techniques such as social media marketing, pay per click advertising, and email marketing.

اختلال اضطراب عمومی

اختلال اضطراب عمومی

اضطراب عمومی یک حالت تنش ،ترس ،بیم و وحشت ،در معرض فنا و هلاکت بودن است .

اضطراب عمومی را می توان پاسخ انطباقی و به هنجار در برابر تهدید تلقی کرد که اورگانیسم را برای گریز و سستیز آماده می کند.

احساس نگرانی یا عصبی شدن بخش عادی زندگی است .اضطراب خفیف تا متوسط می تواند به بهبود توجه ،انرژی و انگیزه شماکمک کند . در اضطراب شدید ،احساس نگرانی و ناراحتی و سردرگمی شدیدایجاد میشود.هنگامی که شما مضطرب هستید ،احساس ترس و فشار می کنید . مغزپیام هایی به قسمتهای مختلف بدن ارسال می کند تا قلب ،ریه ها و سایر قسمتهای بدن سریعتر کار  کنند و هورمونهای استرس مانند آدرنالین درجریان خون ترشح شود.این واکنش ها باعث نشانه های فیزیکی ناخوشایند می شوند. اضطراب غیر طبیعی وقتی است که تناسبی با موقعیت استرس زا نداشته باشد یا علایم بعد از تمام شدن وضعیت ادامه یابد یا علایم بدون هیچ دلیلی ظاهر نشود.

علائم اختلال اضطراب عمومی :

علائم روانشناختی :

.نگرانی  ( نگرانی این افراد مفرط و شدید است)

 .ترس از دست دادن کنترل

.ترس از مردن 

 .ترس از دیوانه شدن

.زود خسته شدن ( به آسانی  خسته و کوفته می شوند)

 .تحریک پذیری(فرد احساس عصبی بودن دارد)

.بیقرار

.دشواری در تمرکز(نمی تواند حواس خود رامتمرکز کند یا ذهنش یک دفعه خالی میشود)

علائم جسمی:

.لرزیدن                         

.تعریق بیش از حد

.احساس تپش قلب              

.تنگی نفس

.سبکی سر                    

.بی حسی عضلات

.مشکلات گوارشی           

.اختلال در الگوی خواب(نمیتواند بخوابد ،یا از خواب می پرد،خواب ناآرام دارد که خستگیش برطرف نمی شود)

پیامدها یا مشکلات در اثر دیر اقدام کردن:

1.افرادی که از ختلال اضطراب عمومی رنج میبرند در تمامی مدت زندگی خود نگران هستند و این نگرانی کاردکرد اساسی آنان را مختل میکند.

2.این افراد نمی توانند تردید وبلاتکلیفی را تحمل کنند.

3.در حل مشکلات اعتماد به نفس کافی ندارند

4.این افراد ناتوانی های شخصی و کمبود های هیجانی دارند.

5.قدرت تفکر این افراد پایین می آید.

6.کوچکترین مسایل برای این افراد شبیه به فاجعه می شود.

علل ابتلا اختلال اضطراب عمومی :

1.ژنتیک

2.فشار روانی محیط

3.مصرف زیاد  الکل یا کافئین ( قهوه ،چای ،نوشابه)

4.کم خوابی

5.پذیرش مسئولیت بیش از حد

6.بیماری بدنی

7.از دست دادن عزیزان

8.تردید و ترس از انجام کارها و عواقب آن

روشهای درمانی :

.دارو درمانی( معمولا اولین داروهایی که برای اضطراب استفاده میشود داروهای بنزودیازپینی هستند. یک داروی جدید دیگری که به تازگی از آن استفاده میشود دارو بوسپیرون  میباشدو از داروهای SSRI و تری –سایکلیک نیز استفاده میشود تاثیر بهتری از بنزودیازپین ها دارند زیرا مثل داروهای بنزودیازپینی به اعتیاد منجرنمیشوند)

.مشاوره روانی که بر مهارتهای  حل مساله و دوره های مدیریت اضطراب تمرکز می کند.

.درمان شناختی رفتاری (CBT) : خود نظارتی ،آموزش ریلکسیشن ،بازسازی شناختی ، تمرین رفتاری از جمله کارهایی است که در درمان شناختی رفتاری انجام می شود.

خود نظارتی : به درمانجو آموزش داده میشود که از الگوهای ثابت رفتاری خود و جرقه هایی که باعث آغاز نگرانی می شوند آگاه شود.

آموزش ریلکسیشن :روش خوبی برای مقابله با استرس مزمن است .یکی از تکنیک های خاص درآموزش ریلکسیشن ،آرامش بخشی تدریجی ماهیچه هاست .

بازسازی شناختی :برای به چالش کشیدن سوگیری در پردازش اطلاعات در مبتلایان به اضطراب عمومی استفاده میشود.این افراد اغلب درباره فراوانی وقوع رویدادهای منفی باورهای غلط دارند . در بازسازی شناختی به آن ها کمک می شود تا افکار دقیق تر ایجادکنند.

علل ابتلا :

.ژنتیک

.فشار روانی محیط

 .مصرف زیاد  الکل یا کافئین ( قهوه ،چای ،نوشابه)

.کم خوابی

.پذیرش مسئولیت بیش از حد

.بیماری بدنی

.از دست دادن عزیزان

.تردید و ترس از انجام کارها و عواقب آن

توصیه ها:

۱.بدانید که علائم اضطراب قابل درمان است .

۲.در جستجوی عوامل آغاز گر باشید مانند

 ۱.مصرف زیاد  الکل یا کافئین ( قهوه ،چای ،نوشابه)

۲.کم خوابی

۳.برای مدیریت عوامل آغازگر برنامه ریزی کنید.

4.ترسهای خودرا شناسایی کنید.

5.برای مواجه با ترسهایتان گام بردارید.

6.از دوستان و خانواده و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و گروهای حمایتی کمک بگیرید .

7.تمرین تنفس (۳ ثانیه دم انجام دهید .۳ ثانیه بازدم انجام دهید.و تا شروع دم بعدی ،۳ ثانیه صبر کنید .این تمرین را به مدت ۱۰ دقیقه صبح و شب انجام دهید )

8.. ورزش کردن را در اولویت زندگی تان قرار دهید.

 

کلینیک چند تخصصی مهر رضوی  با در اختیار داشتن بهترین و مجرب ترین کادر  متخصصین پزشکی، بهترین مرکز درمان اختلالات روانشناختی و روانپزشکی در شهر مشهد میباشد. چنانچه در مورد روش های درمان اختلال اضطراب عمومی نیاز به اطلاعات بیشتری دارید از راه های تماس زیر استفاده کنید.