روان درمانی چیست + بررسی انواع و مراحل انجام آن

• اعتیاد

اگر شما با مشکلاتی مانند اعتیاد به الکل و مواد مخدر مواجه هستید و نمی‌توانید از دام آن رها شوید، تراپی روانی می‌تواند به شما در شناسایی و حل این مشکلات کمک شایانی بکند.

• تجربه تروما

اگر در زندگی‌تان تجربیات ترومایی مانند خشونت، تجاوز، از دست دادن عزیز، تصادفات شدید و دیگر تجربیات آزار دهنده داشته‌اید، به نحوی که این تجربیات بتوانند باعث آزار شما شوند، درمان روانی تروما می‌تواند مفید باشد.

• اضطراب و افسردگی شدید

اگر شما هم اضطراب و افسردگی شدیدی را تجربه می‌کنید، به نحوی که این احساسات روی وظایف روزمره و زندگی شما تاثیر بسیار بدی گذاشته است، از طریق کمک روان درمانگر می‌توانید به تشخیص و درمان این مشکلات بپردازید.

• احساس عدم تعادل روحی

عدم تعادل روحی و یا نداشتن ثبات خلقی در مراحل مختلف زندگی‌تان و تاثیرات آن روی زندگی روزمره اغلب با رویکرد روان‌درمانی قابل تشخیص و درمان است. همچنین این روش به شما کمک می‌کند تا به یک تعادل روحی و خلقی برسید.

آیا روان درمانی موثر است؟

در پاسخ به این سوال که آیا روان درمانی موثر است یا خیر باید گفت که بله در بسیاری از مواقع روان درمانی موثر بوده و به افراد دارای بیماری روانی کمک می‌کند تا مشکلات خود را شناسایی کرده و آن‌ها را رفع کنند. تا به امروز تحقیقات زیادی درمورد موثر بودن این روش درمانی انجام‌‌ شده که اغلب آن‌ها استفاده از رویکردهای مختلف روان درمانی را جهت بهبود کیفیت خلق و خو و رفتار انسان‌ها تایید کرده‌اند. این درمان‌ها ممکن است به تنهایی اثر کند و یا گاهی در ترکیب با داروها موثر باشند.

به طور مثال متخصصین سلامت روان در حوزه شناختی رفتاری یعنی CBT، این روش را بهترین رویکرد برای درمان اضطراب شدید و افسردگی می‌دانند و حتی می‌گویند این رویکرد می‌تواند به اندازه دارو درمانی موثر واقع شود. با این وجود انتظار می‌رود که میزان تاثیرگذاری در هر فرد تحت شرایط مختلف مانند نوع اختلال، شدت آن و حتی پایبندی فرد بیمار به درمان متغیر باشد.

مزایای روان درمانی

رویکرد درمان ذهن و روان یک روشی است که باعث افزایش کیفیت زندگی و بهبود فرایند مشکلات روحی و روانی افراد می‌شود. این رویکرد مزایایی دارد که به شرح زیر است:

کاهش علائم اختلال روانی: رویکرد درمانی می‌تواند باعث کاهش علائم آزاردهنده و نشانه‌های مشکلات روانی شود‌. این علائم شامل علائم افسردگی، اضطراب، گریه عصبی، خشم و سایر مشکلات روانی هستند.

 افزایش آگاهی: روان درمانی به شما کمک می‌کند که از خود و روانتان، احساسات، باورها و رفتارهایتان آگاهی بیش‌تری پیدا کنید. این شناخت می‌تواند به شما که برایتان زندگی‌تان برنامه ریزی کرده کمک کند و تصمیمات بهتری برای زندگی خود اتخاذ کنید.

تغییر الگوهای نامناسب: رویکردهای درمانی به شما کمک می‌کند تا الگوهای نامناسب رفتار و افکارتان را تغییر دهید. چنین تغییراتی می‌تواند یک بهبودی همیشگی در زندگی شما و روابط اجتماعی‌تان ایجاد کنند.

ارتقاء روابط: روان درمانی‌هایی که بر اساس بهبود روابط و یا خانواده محور هستند، باعث افزایش کیفیت روابط خانوادگی می‌شوند. این روش درمانی می‌تواند خانواده را به هم نزدیک‌تر کرده و تغییرات سازنده را در بنیان خانواده ایجاد کند.

کاهش استرس: درمان ذهن و یا روان به شما کمک می‌کند تا استرس خود را به طور چشم گیری مدیریت کنید و راه‌کارهای روبرو شدن با مشکلات روزمره را یاد بگیرید.

افزایش رضایت از زندگی: شما از طریق تغییر دادن الگوهای رفتاری و فکری مناسب می‌توانید به طور قابل ملاحظه‌ای بهبود رضایت از زندگی خود را مشاهده کنید.

توانایی حل مسائل: رویکرد درمانی می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت حل مسائل را یاد بگیرید و با مشکلات روزمره روبرو شوید و آن‌ها را حل کنید.

 افزایش باور به خود: با روان درمان اعتبار و باور از دست رفته شما، بازمی‌گردد و بیش‌تر از قبل به خودتان اعتماد می‌کنید.

 پیشگیری از افزایش مشکلات: ازطریق یادگیری مهارت مدیریت ذهن و استرس و همچنین تعویض الگوهای رفتاری نامناسب، این رویکرد می‌تواند از افزایش و عود مشکلات جلوگیری کند.

مراحل انجام روان درمانی

همانطور که گفته شد، رویکرد رواندرمانی بر اساس گفتگو شکل می‌گیرید. در این روش درمانگر یک محیط بسیار امن را برای مراجع خود فراهم می‌کند. بیمار باید در این فضا بداند که هیچ‌گاه قضاوت نمی‌شود و می‌تواند به کمک درمانگر روی رفتارهای نامناسب، عادات و افکار سمی خود تمرکز کند و بهبود یابد.

با توجه به مبتنی بودن این رویکرد بر گفتگو، مراجع حتما باید حضور فعال در جلسات درمان داشته باشد. از طرفی وجود یک اعتماد دو طرفه در اتاق درمان برای ایجاد ارتباط و همکاری موثر لازم و ضروری است. توجه داشته باشید که مراحل این رویکرد درمانی می‌تواند با توجه به شرایط جلسه، نوع مشکل بیمار، طریقه زندگی کردن و نحوه درمان درمانگر، متفاوت باشد. این تشخیص توسط درمانگرهای بهترین کلینیک روانشناسی در مشهد انجام می‌گیرد.

با توجه به نظریه درمانگر، نحوه درمان ممکن است به صورت فردی، گروهی، خانوادگی یا بین‌ زن و شوهرها باشد. به طور معمول جلسات درمان، هفته‌ای یک‌بار و به مدت ۴۵ تا ۵۰ دقیقه برگزار می‌شود.
به طور کلی متخصصین و روانشناسان، مراحل زیر را برای جلسات درمان در نظر گرفته‌اند:

1. مرحله اول که در این مرحله تراپیست با درمانجو یک‌ مصاحبه کلی انجام می‌دهد تا به ارزیابی برسد و اهداف جلسات درمان را مشخص کند. این اهداف بر اساس نیاز فرد معین می‌شوند.

2. مرحله دوم پس از ارزیابی اولیه شروع می‌شود که این مرحله شامل تشخیص اختلال و در نظرگرفتن یک‌ برنامه درمانی مناسب است.

3. در مرحله سوم جلسه مشاوره به سمت درمان می‌رود. همچنین یک رابطه هدفمند درمانی بین درمانگر و درمانجو ایجاد می‌شود. این ارتباط با توجه به اعتماد، احترام و گفتگو پیش رفته و تکنیک‌های روانشناسی به بیمار آموزش داده می‌شود.

4. مرحله چهارم و پایانی جلسات که در این مرحله از درمان، راهنمایی‌های ضروری و برنامه ریزی اصولی جهت پیشگیری از پیشرفت مشکلات احتمالی و اختلالات گذشته ارائه می‌شود.