بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرن در طول روز

بی‌شک هر فرد در طول زندگی خود حداقل یک بار سردرد را تجربه کرده است، اما سردردهای میگرنی بسیار شدیدتر و دردناک‌تر هستند و تاثیر بیشتری بر کیفیت زندگی می‌گذارند. تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت این بیماری دارد و می‌تواند بر تعداد و شدت حملات میگرن تأثیرگذار باشد. درمان میگرنی نیازمند رویکردهای متنوعی است که تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین آنها به شمار می‌رود. بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی شامل مصرف مواد مغذی مانند منیزیم، اسیدهای چرب امگا-۳ و سبزیجات برگ‌دار است که می‌توانند شدت و تعداد دفعات حملات را کاهش دهند. تحقیقات نشان داده‌اند که تغییر در رژیم غذایی، نقش موثری در پیشگیری از بروز میگرن دارد. با انتخاب آگاهانه غذاها و نوشیدنی‌ها، می‌توان به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به میگرن کمک کرد.

بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرن

بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرن، در هر فرد متفاوت است. اما تحقیقات نشان داده‌اند که برخی رژیم‌های غذایی می‌توانند به کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی کمک کنند. از جمله این رژیم‌ها می‌توان به رژیم کتوژنیک، رژیم کم چرب، رژیم‌های با امگا-۳ بالا و امگا-۶ کم و رژیم کم سدیم در افراد مسن اشاره کرد.

رژیم‌های کتو به دلیل ایجاد شرایط کتوز، که در آن مغز به جای گلوکز از کتون‌ها برای تأمین انرژی استفاده می‌کند، ممکن است در کاهش حملات میگرنی تأثیرگذار باشد. این رژیم‌ شامل مصرف غذاهای کم کربوهیدرات و پرچرب مانند ماهی، سبزیجات غیرنشاسته‌ای و تخم مرغ است. با این حال، باید توجه داشت که برخی غذاهای مناسب این رژیم‌، خود محرک سردرد میگرنی باشند، بنابراین مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه قبل از شروع این نوع رژیم‌ها ضروری است.

برای افرادی که نگرانی‌های قلبی دارند، رژیم‌های سالم قلب مانند رژیم مدیترانه‌ای و DASH می‌توانند جایگزین مناسبی باشند که تحقیقات سال ۲۰۲۲ نشان داده‌اند ممکن است به کاهش علائم میگرن کمک کنند، هرچند هنوز نیاز به مطالعات بیشتر وجود دارد. همچنین، شواهد رو به افزایشی وجود دارد که رژیم‌های گیاهی، مانند رژیم وگان، می‌توانند برای کاهش دفعات سردرد میگرنی اثر بخش باشند. به طور کلی، بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرن باید به گونه‌ای باشد که کالری و مواد مغذی کافی برای بدن فراهم کرده و از محدودیت‌های شدید جلوگیری کند. رعایت تعادل در رژیم غذایی و مشورت با متخصص تغذیه، کلید موفقیت در مدیریت میگرن از طریق تغذیه است.

به نقل از سایت معتبر علمی healthline: "Certain foods and food additives may trigger migraines in some people, but triggers vary widely among Individuals. Keeping a food diary can help Identify personal migraine triggers and manage symptoms effectively." "برخی غذاها و افزودنی‌های غذایی ممکن است در برخی افراد میگرن را تحریک کنند، اما محرک‌ها در افراد مختلف به‌شدت متفاوت است. نگهداری یک دفترچه غذایی می‌تواند به شناسایی محرک‌های شخصی میگرن و مدیریت مؤثر علائم کمک کند."

آیا درمان میگرن با رژیم غذایی مناسب امکان پذیر است ؟

میگرن یکی از شایع‌ترین بیماری‌های عصبی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. سوالی که بسیاری از مبتلایان مطرح می‌کنند این است که آیا درمان میگرن با رژیم غذایی مناسب امکان‌پذیر است؟ تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش دفعات و شدت حملات میگرن دارد و می‌تواند به عنوان یک روش کمکی در درمان این بیماری مؤثر باشد.

بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرن شامل اجتناب از مواد غذایی محرکی مانند قهوه، شکلات، پنیرهای کهنه، گوشت‌های فرآوری‌شده و نوشیدنی‌های الکلی است. این مواد می‌توانند سردرد میگرنی را تشدید کنند. البته باید دانست که هر فرد نسبت به این مواد واکنش متفاوتی دارد و شناسایی محرک‌های شخصی با نگهداری یک دفترچه غذایی می‌تواند بسیار مفید باشد. علاوه بر پرهیز از مواد محرک، افزودن غذاهای مغذی مانند سبزیجات برگ‌دار، ماهی‌های چرب، مغزها، دانه‌های غنی از منیزیم مانند تخم کدو و کنجد و مواد غذایی سرشار از امگا سه می‌تواند در کنترل میگرن مؤثر باشد. مصرف کافی آب، حفظ وعده‌های غذایی منظم و پرهیز از گرسنگی طولانی مدت نیز در پیشگیری از بروز حملات اهمیت دارد.

تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود منیزیم، ویتامین بی دو یا ریبوفلاوین و کوآنزیم کیوتن می‌تواند با افزایش احتمال حملات میگرن مرتبط باشد. بنابراین، گنجاندن این مواد در رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌ها با مشورت پزشک می‌تواند مفید باشد. هرچند رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند جایگزین درمان‌های پزشکی شود، اما استفاده از آن به عنوان بخشی از برنامه درمانی می‌تواند به کاهش نیاز به دارو و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. توصیه می‌شود افراد مبتلا به میگرن با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند تا یک برنامه غذایی متناسب با شرایط جسمی و سبک زندگی خود طراحی کنند.

چرا مواد غذایی حاوی منزیم برای درمان میگرن مفید هستند؟

منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی است که نقش مهمی در سلامت مغز و عملکرد عصبی ایفا می‌کند. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که کمبود منیزیم در بدن می‌تواند یکی از عوامل افزایش دفعات و شدت سردرد میگرنی باشد. به همین دلیل، مصرف منیزیم به عنوان بخشی از بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی توصیه می‌شود.

مطالعات سال ۲۰۲۱ نشان دادند که بزرگسالان آمریکایی بین ۲۰ تا ۵۰ سال که منیزیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند، بیش‌تر در معرض حملات میگرنی قرار دارند. همچنین پژوهش‌هایی که عمدتاً بر زنان سفیدپوست تمرکز داشتند، حاکی از آن بود که مصرف منیزیم می‌تواند به تسکین و کاهش شدت سردردهای میگرنی کمک کند. منیزیم با کاهش حساسیت و فعالیت بیش از حد نورون‌های مغز، از بروز و شدت حملات میگرنی جلوگیری می‌کند.

در واقع، منیزیم به تنظیم انتقال عصبی کمک کرده و مانع از واکنش‌های بیش‌ازحد مغز می‌شود که عامل درد و ناراحتی در میگرن است. برای بهره‌مندی از خواص منیزیم، مصرف غذاهای سرشار از این ماده مانند سبزیجات برگ‌دار تیره، آووکادو، موز، تن ماهی و حتی شکلات تلخ توصیه می‌شود. البته در مورد شکلات تلخ بحث‌هایی درباره تحریک احتمالی حملات میگرنی وجود دارد، اما شواهد قطعی نیست و تجربه هر فرد متفاوت است.

در نهایت، بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی، رژیمی است که منابع طبیعی منیزیم را به اندازه کافی در برگیرد. ترکیب رژیم غذایی مناسب با راهکارهای پزشکی می‌تواند به طور مؤثری کیفیت زندگی افراد مبتلا به میگرن را بهبود بخشد.

برای درمان میگرن چی بخوریم؟

برای درمان میگرن، بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی شامل مصرف سبزیجات برگ‌دار، میوه‌های تازه و ماهی‌های غنی از امگا-۳ است. همچنین پرهیز از غذاهای محرک مانند شکلات و قهوه و نوشیدن آب کافی می‌تواند به کاهش حملات میگرنی کمک کند.

اسفناج برای میگرن

یکی از بهترین منابع طبیعی منیزیم، اسفناج است که می‌تواند به طور مؤثری سطح این ماده معدنی در بدن را افزایش دهد. افزودن یک فنجان اسفناج پخته شده به برنامه‌ی غذایی روزانه، به شما کمک می‌کند تا منیزیم کافی دریافت کرده و در نتیجه حملات میگرنی را بهتر کنترل کنید. این روش ساده و طبیعی، بخشی از بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی محسوب می‌شود که علاوه بر منیزیم، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها نیز هست. رعایت رژیم غذایی متعادل با تاکید بر مصرف مواد مغذی مانند اسفناج، می‌تواند به کاهش دفعات و شدت سردردهای میگرنی کمک کند و کیفیت زندگی افراد مبتلا را بهبود بخشد.

کلم پیچ و میگرن

کلم پیچ یکی از مواد غذایی موثر در بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی است. این سبزی پرخاصیت سرشار از منیزیم و فیبر بوده که هر دو در کنترل میگرن نقش مهمی دارند. منیزیم موجود در کلم پیچ به کاهش حساسیت نورون‌های مغز کمک می‌کند و فیبر آن باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تنظیم قند خون می‌شود که این عوامل می‌توانند از بروز حملات میگرنی جلوگیری کنند. شما می‌توانید کلم پیچ را به راحتی در سالادها یا غذاهای ایرانی خود اضافه کنید.

کلم سبز، خردل و شلغم برای میگرن

کلم سبز، خردل و شلغم از سبزیجات مفیدی هستند که می‌توانند در کنترل و کاهش حملات میگرنی موثر باشند. این سبزیجات سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به کاهش التهاب و بهبود عملکرد عصبی کمک می‌کنند. مصرف منظم این سبزیجات به عنوان بخشی از بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی توصیه می‌شود.

بادام برای تسکین میگرن

بادام، چه به صورت بو داده و چه خام، منبع غنی فیبر و چربی‌های سالم است که نقش مهمی در کنترل و کاهش حملات میگرنی دارد. این ماده غذایی مغذی با تأمین انرژی پایدار و حمایت از عملکرد مغز، به عنوان بخشی از بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی توصیه می‌شود. مصرف منظم بادام همراه با سایر غذاهای سالم و مغذی، گامی موثر در مدیریت میگرن محسوب می‌شود.

آووکادو برای میگرن

آووکادو یکی از خوراکی‌های مغذی و سرشار از منیزیم و چربی‌های سالم است که می‌تواند بخشی از بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی باشد. منیزیم موجود در آووکادو نقش مهمی در کاهش حساسیت نورون‌های مغز دارد و به پیشگیری از تحریک‌پذیری عصبی کمک می‌کند. همچنین، چربی‌های سالم آن باعث بهبود عملکرد مغز، کاهش التهاب و حمایت از سلامت عمومی سیستم عصبی می‌شوند.

آووکادو را می‌توان به صورت خام در سالاد، ساندویچ یا همراه با تخم‌مرغ مصرف کرد تا علاوه بر طعم خوشایند، مواد مغذی ارزشمندی دریافت شود. با این حال، لازم است توجه داشته باشید که آووکادو برای برخی افراد می‌تواند محرک میگرن باشد، به‌ویژه زمانی که بیش از حد رسیده باشد. در حالت رسیده، این میوه حاوی مقادیر بالای تیرامین است. تیرامین در افرادی که کمبود آنزیم مونوآمین اکسیداز دارند یا از برخی داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کنند، ممکن است تجزیه نشود و منجر به بروز حملات میگرنی شود.

شکلات تلخ برای میگرن

تحقیقات نشان داده‌اند که بین میگرن و فشار خون رابطه مستقیمی وجود دارد. پزشکان معتقدند که دردهای شدید میگرنی می‌تواند استرس و اضطراب فرد را افزایش دهد و همین موضوع منجر به بالا رفتن فشار خون شود. اگر شما دچار حملات میگرنی شدید هستید، حتماً قبل از مصرف شکلات تلخ با پزشک خود مشورت کنید، زیرا در برخی موارد، به جای کاهش حملات، شکلات تلخ ممکن است باعث تحریک و تشدید میگرن شود. این نکته اهمیت دارد که رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی محرک با نظر پزشک و بر اساس شرایط فردی تنظیم شود تا بهترین نتیجه در کنترل میگرن حاصل شود.

ماهی برای میگرن

تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد که مصرف امگا-۳ می‌تواند به کاهش حملات میگرنی کمک کند. امگا-۳ نوعی اسید چرب ضروری است که خاصیت ضدالتهابی دارد و به بهبود عملکرد مغز و کاهش التهاب‌های عصبی مرتبط با میگرن کمک می‌کند. ماهی‌هایی مانند سالمون و ماکرل از منابع غنی امگا-۳ هستند. همچنین دانه‌ها و حبوبات نیز مقدار قابل توجهی امگا-۳ دارند. افزودن این مواد غذایی به رژیم روزانه می‌تواند بخشی از بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی باشد و به کاهش دفعات و شدت سردردها کمک کند.

دانه کتان برای میگرن

دانه‌ی کتان یکی از منابع بسیار خوب امگا-۳ است که می‌توانید آن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. علاوه بر امگا-۳، دانه کتان حاوی اسیدهای چرب مفید و منیزیم نیز می‌باشد که این ترکیب به طور مؤثری می‌تواند در کاهش حملات میگرن نقش داشته باشد. مصرف منظم دانه کتان به عنوان بخشی از بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی، به کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. افزودن دانه کتان به سالادها، ماست یا اسموتی‌ها روش‌های ساده و خوشمزه‌ای برای بهره‌مندی از خواص آن است.

زنجبیل برای درمان میگرن

زنجبیل یکی از گیاهان دارویی پرخاصیت است که می‌تواند به عنوان یک روش طبیعی برای کنترل میگرن مورد استفاده قرار گیرد. دمنوش زنجبیل از بهترین گزینه‌ها برای کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی به شمار می‌رود. نوشیدن چای زنجبیل علاوه بر تسکین سردرد، به کاهش التهاب‌های مرتبط با میگرن نیز کمک می‌کند. برخی مطالعات حتی نشان داده‌اند که تاثیر زنجبیل در تسکین میگرن می‌تواند مشابه داروی سوماتریپتان باشد که یکی از داروهای رایج ضد سردرد میگرنی است.

اگر طعم زنجبیل را نمی‌پسندید، می‌توانید از آن به عنوان طعم‌دهنده در غذاها استفاده کنید تا همچنان از خواص درمانی آن بهره‌مند شوید. با این حال، مصرف زنجبیل برای همه افراد مناسب نیست و در برخی شرایط مانند بارداری، مشکلات قلبی یا مصرف داروهای رقیق‌کننده خون، باید با احتیاط انجام شود. بنابراین، قبل از مصرف منظم زنجبیل برای درمان میگرن، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود تا از ایمنی و اثربخشی آن برای شرایط فردی اطمینان حاصل شود.

مصرف کافئین عود میگرن را کاهش می دهد یا افزایش ؟

مصرف کافئین در کنترل میگرن می‌تواند هم اثرات مثبت و هم منفی داشته باشد و به شرایط فردی و میزان مصرف بستگی دارد. تحقیقات و تجربیات بالینی نشان می‌دهد که مصرف معتدل کافئین می‌تواند به کاهش شدت و مدت حملات میگرنی کمک کند. کافئین با تأثیر بر گیرنده‌های آدنوزین در مغز، باعث تنگ شدن عروق خونی و کاهش التهاب می‌شود که این عوامل به تسکین سردردهای میگرنی کمک می‌کنند.

به همین دلیل، کافئین یکی از ترکیبات فعال در بسیاری از داروهای ضد سردرد است و مصرف آن به همراه داروها می‌تواند اثر تسکینی بهتری ایجاد کند. با این حال، مصرف مکرر و بیش از حد کافئین، به خصوص سه روز یا بیشتر در هفته، می‌تواند منجر به وابستگی شود. در این حالت، مغز به کافئین عادت می‌کند و در صورت قطع ناگهانی آن، فرد دچار سردردهای ترک کافئین می‌شود که دفعات حملات میگرنی را افزایش می‌دهد.

همچنین، مصرف روزانه کافئین می‌تواند باعث کاهش اثرات تسکینی آن شده و فرد برای رسیدن به همان نتیجه نیاز به دوزهای بالاتر داشته باشد. بنابراین، بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی باید شامل مصرف کنترل‌شده کافئین باشد. افراد مبتلا به میگرن بهتر است مصرف کافئین خود را زیر نظر پزشک مدیریت کنند و از مصرف زیاد و روزانه آن خودداری نمایند تا از افزایش دفعات حملات جلوگیری شود. به طور کلی، مصرف متعادل کافئین ممکن است به کاهش عود میگرن کمک کند، اما مصرف بیش از حد می‌تواند این عود را افزایش دهد.

درمان میگرن با طب سنتی

درمان میگرن با طب سنتی یکی از روش‌های مؤثر و طبیعی برای کاهش حملات و بهبود کیفیت زندگی بیماران است. با اینکه درمان با نوروفیدبک در مشهد جایگاه ویژه ای پیدا کرده، با این حال طب سنتی، استفاده از گیاهان دارویی و روش‌های طبیعی مانند دمنوش‌ها و ماساژ نیز مورد توجه مردم است.

قطره آنتی میگرن که ترکیبی از برگ بادرنجبویه، سنبل‌الطيب، پوست بید و رازیان است، به آرام‌سازی اعصاب و کاهش علائم میگرن کمک می‌کند.
دمنوش گل گاوزبان به دلیل خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش خود می‌تواند شدت و دفعات حملات میگرنی را کاهش دهد.
ماساژ با روغن سیاهدانه نیز به بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی در ناحیه سر و گردن کمک می‌کند و به تسکین درد میگرن می‌انجامد.
نمک درمانی با نوشیدن آب نمک یا کمپرس نمک، روشی ساده و مؤثر برای کاهش درد میگرن است.
مصرف میوه‌هایی مانند موز که غنی از پتاسیم و منیزیم هستند، به تنظیم فشار خون و کاهش استرس کمک کرده و در بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی نقش مهمی دارند.

کدام مواد غذایی برای میگرن مضر است؟

مواد غذایی مضر برای میگرن بسته به واکنش هر فرد متفاوت است و نمی‌توان به طور قطعی گفت همه یکسان تاثیر می‌پذیرند. اما به طور کلی، برخی خوراکی‌ها بیشتر به عنوان محرک میگرن شناخته شده‌اند:

محصولات پخته شده با مخمر

محصولات پخته شده با مخمر مانند نان‌های صنعتی، کیک‌ها و شیرینی‌ها ممکن است برای برخی افراد مبتلا به میگرن مضر باشند. مخمر فعال یا مخمرهای مخفی در این محصولات می‌توانند باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش دفعات حملات میگرنی شوند. به همین دلیل، افرادی که به دنبال بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی هستند، بهتر است مصرف این نوع محصولات را محدود کنند یا جایگزین‌های طبیعی و بدون مخمر را انتخاب نمایند. البته حساسیت به مخمر در همه افراد یکسان نیست و برخی ممکن است بدون مشکل از این محصولات استفاده کنند. توصیه می‌شود برای تشخیص دقیق‌تر، با ثبت در یک دفترچه غذایی، رابطه مصرف محصولات حاوی مخمر و حملات میگرنی خود را پیگیری کنید و با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

انواع پنیرهای حاوی تیرامین

پنیرهای کهنه و فرآوری شده مانند پنیرهای آبی، چدار و پارمسان حاوی مقدار قابل توجهی تیرامین هستند. تیرامین یکی از مواد شیمیایی است که به عنوان یکی از عوامل محرک در برخی افراد مبتلا به میگرن شناخته می‌شود. مصرف پنیرهای حاوی تیرامین ممکن است باعث گشاد شدن عروق و تحریک نورون‌های مغزی شود که در نهایت منجر به افزایش دفعات و شدت حملات میگرنی می‌گردد. اگر به دنبال بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی هستید، بهتر است مصرف پنیرهای تیرامینی را محدود کرده و به جای آن از پنیرهای تازه و کم‌فرآوری‌شده استفاده کنید. البته تاثیر این نوع پنیرها در افراد مختلف متفاوت است و بهتر است حساسیت شخصی خود را بسنجید.

برخی سبزیجات، دانه های روغنی و میوه ها

برخی مواد غذایی به دلیل داشتن ترکیبات خاص می‌توانند در افراد مستعد، باعث تحریک یا تشدید حملات میگرن شوند. از جمله این خوراکی‌ها می‌توان به برخی سبزیجات مانند پیاز، نخود، لوبیا، ذرت، کلم ترش و گوجه‌فرنگی اشاره کرد. همچنین، محصولات تهیه‌شده از سویا مانند میسو، تمپه و سس سویا نیز در برخی افراد موجب بروز سردردهای میگرنی می‌شوند. در میان میوه‌ها نیز بعضی انواع، از جمله مرکبات، موز، تمشک، آلو قرمز، پاپایا، انجیر، خرما و آووکادو ممکن است محرک میگرن باشند.

زیتون نیز به دلیل وجود ترکیبات خاص و میزان بالای نمک، در بعضی بیماران می‌تواند باعث افزایش احتمال بروز سردرد شود. البته واکنش به این مواد در افراد متفاوت است و همه بیماران به یک اندازه تحت تاثیر قرار نمی‌گیرند. شناسایی محرک‌های غذایی شخصی از طریق یادداشت‌برداری روزانه از رژیم غذایی و علائم می‌تواند بهترین راه برای کنترل و پیشگیری از حملات میگرن باشد.

میوه‌های تازه برای تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از میگرن مفیدند، اما مرکبات مثل پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو و لیموترش ممکن است در برخی افراد باعث سردرد شوند. تأثیر این میوه‌ها روی همه یکسان نیست، اما گریپ‌فروت می‌تواند اثر داروهای میگرن را کاهش دهد. همچنین میوه‌ها و سبزیجاتی که تیرامین دارند مثل آووکادو، بادمجان و اسفناج ممکن است در برخی افراد محرک میگرن باشند. بهترین راه کنترل میگرن، شناخت خوراکی‌های محرک شخصی و پرهیز از آنهاست.

سایر مواد تشدید کننده میگرن

عوامل متعددی می‌توانند میگرن را تشدید کنند. علاوه بر غذاهای محرک معمول مانند شکلات، پنیرهای کهنه و کافئین، مواد دیگری مثل محصولات لبنی فرآوری شده، آجیل، سرکه، مواد افزودنی غذایی مانند مونوسدیم گلوتامات (MSG) و نیتریت‌های گوشت‌های فرآوری شده نیز محرک میگرن هستند. عوامل محیطی مانند نور زیاد، تغییرات آب و هوا، بوهای تند و صداهای بلند، همچنین استرس و تغییرات هورمونی نیز می‌توانند باعث شروع یا تشدید میگرن شوند. کم‌خوابی یا پرخوابی، مصرف الکل، شیرین‌کننده‌های مصنوعی مثل آسپارتام،

نان‌های مخمری و مصرف زیاد

کربوهیدرات‌ها از دیگر عوامل موثرند. دود قلیان نیز به دلیل کاهش اکسیژن خون می‌تواند تشدید کننده میگرن باشد. شناخت این عوامل برای کنترل بهتر میگرن بسیار مهم است.

آیا درمان میگرن با طب سنتی امکان پذیر است؟

با پیشرفت علم پزشکی و ارائه داروها و روش‌های نوین در کلینیک روانشناسی در مشهد، طب سنتی همچنان جایگاه ویژه‌ای در کنترل و بهبود بیماری‌ها دارد. طب سنتی برای کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی، علاوه بر اصلاح رژیم غذایی، استفاده از برخی گیاهان دارویی را توصیه می‌کند. از جمله این گیاهان می‌توان به بابونه گاوی، سایبان، نعناع فلفلی، درخت بید، زنجبیل، سنبل الطیب، بذر گشنیز، دونگ کوئی، اسطوخودوس، رزماری، زیرفون، ترب کوهی و پیچ امین‌الدوله اشاره کرد.

هر یک از این گیاهان به شیوه‌ای خاص می‌توانند در کاهش التهاب، بهبود گردش خون و آرامش اعصاب مؤثر باشند. به عنوان مثال، نوشیدن دمنوش‌هایی مانند رزماری یا ترب کوهی می‌تواند به تسکین درد و کاهش تنش‌های عصبی کمک کند. روغن اسطوخودوس نیز با خاصیت آرام‌بخش خود در کنترل استرس و پیشگیری از حملات نقش دارد. استفاده از گیاهانی مانند زیرفون و امین‌الدوله نیز در متون طب سنتی به عنوان روش‌های مکمل در درمان میگرن معرفی شده‌اند.

ترکیب این روش‌های طبیعی با بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی، که شامل مصرف مواد غذایی مغذی و پرهیز از محرک‌هاست، می‌تواند کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشد. البته پیش از شروع هر درمان گیاهی یا تغییر در رژیم غذایی، مشورت با پزشک ضروری است. اگرچه در رویکرد طب سنتی، اصلاح رژیم غذایی به عنوان یکی از پایه‌های اصلی کنترل سردردهای میگرنی مطرح است، اما این مکتب درمانی معمولاً روش‌های دیگری را نیز در کنار آن توصیه می‌کند. استفاده از دمنوش‌های گیاهی و ترکیبات طبیعی از جمله پیشنهادات رایج در این حوزه است. این گیاهان به دلیل خواص ضدالتهابی، آرام‌بخش و تقویت‌کننده گردش خون، می‌توانند به کاهش دفعات و شدت حملات میگرن کمک کنند.

جمع بندی

میگرن یکی از مشکلات شایع و دردناک عصبی است که کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی می‌تواند نقش مهمی در کنترل و کاهش دفعات و شدت این حملات داشته باشد. انتخاب رژیم غذایی مناسب، پرهیز از مواد محرک و افزودن غذاهای مغذی به برنامه روزانه، گام‌های مهمی در مدیریت این بیماری به شمار می‌روند.
اگر به دنبال راهکاری مؤثر و علمی برای درمان و پیشگیری از میگرن هستید، توصیه می‌کنیم با کلینیک تخصصی مهر رضوی تماس بگیرید. تیم مجرب این کلینیک با ارائه مشاوره تخصصی تغذیه و درمان‌های پزشکی، به شما کمک می‌کند بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرنی را بیابید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

واحد تحقیق و توسعه: کلینیک تخصصی مهر رضوی

مطالب مرتبط

هر انچه در باره انواع میگرن باید بدانید + 20 نوع میگرن

درمان اختلال یادگیری با بیوفیدبک

طرحواره درمانی چیست + چطور می‌ تواند به ما کمک کند؟

بهترین تغذیه برای کاهش حملات میگرن در طول روز

اختلال یادگیری چیست و چگونه درمان می شود؟

بهترین متخصص گفتار درمانی کودکان چه ویژگی هایی دارد؟

چگونه با مسئله عشقی کنار آمده و آن را فراموش کنیم؟

شکست عشقی می‌تواند ضربه‌ای سنگین به روح و روان افراد وارد کند و زمینه ساز افسردگی پس از شکست عشقی شود. با این حال، برای بهتر کنار آمدن با شکست عشقی فقط کافی است راهکارهای مناسبی را بشناسید و در مسیر بهبودی گام بردارید. اگر احساس می‌کنید که حالتان بهتر نمی‌شود، مراجعه به یک کلینیک روانشناسی در مشهد می‌تواند راهی موثر برای تسکین دردهای عاطفی باشد. در ادامه به بررسی اقدامات مهمی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کنند این مرحله سخت را با آگاهی و آرامش بیشتری پشت سر بگذارید.