انواع روشهای درمان سردرد + درمان خانگی تا دارو درمانی

1. مصرف آب

حتی کم‌ آبی جزئی بدن نیز می‌تواند به بروز سردرد منجر شود. خوشبختانه مطالعات نشان داده‌اند که افزایش مصرف آب می‌تواند به کاهش شدت، مدت و دفعات سردرد در بعضی افراد کمک کند. برای پیشگیری از سردردهای ناشی از کم‌ آبی، بهتر است در طول روز به میزان کافی آب بنوشید و از خوراکی‌های حاوی آب مانند انواع میوه و سبزیجات استفاده کنید.

2. مصرف منیزیم

منیزیم مخصوصا به شکل اکسید منیزیم، یکی از مکمل‌هایی است که برای پیشگیری از میگرن توصیه می‌شود. معمولا این مکمل با دوز روزانه ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم مصرف می‌شود. در شرایط حاد نیز می‌توان از فرم خوراکی آن هنگام شروع سردرد یا از فرم تزریقی (سولفات منیزیم) استفاده کرد. در کنار درمان دارویی، بهتر است در رژیم غذایی روزانه‌تان هم به میزان کافی منیزیم دریافت کنید.

3. خودداری از مصرف الکل

اگر الکل یکی از عوامل تحریک‌ کننده سردرد برای شما باشد، بهترین راهکار پرهیز کامل از مصرف آن است. حتی امکان دارد بعضی انواع خاص از نوشیدنی‌های الکلی بیشتر از بقیه سردرد ایجاد کنند که در این صورت نیز ترک آن‌ها ضروری است. به‌طور کلی دوری از محرک‌های شناخته‌ شده یکی از موثرترین روش‌ها برای پیشگیری از علائم سردرد به‌ شمار می‌رود.

4. پرهیز از مصرف مواد غذایی حاوی هیستامین

بعضی غذاهای سرشار از هیستامین مانند پنیرهای کهنه، گوشت‌های دودی و ترشی‌ها ممکن است در بعضی از افراد باعث ایجاد سردرد، واکنش‌های پوستی یا گوارشی شوند. افرادی که به هیستامین حساسیت دارند باید از مصرف این مواد خودداری کنند. یکی از روش‌های موثر در درمان سردرد ناشی از هیستامین، شناسایی و حذف محرک‌های غذایی از رژیم است تا واکنش‌ها به حداقل برسد.

5. مصرف مکمل‌های ویتامین ب کمپلکس

بعضی ویتامین‌های گروه B به‌خصوص B2، B6، B9 و B12 نقش موثری در کاهش بروز سردرد دارند. این ویتامین‌ها از طریق بهبود عملکرد میتوکندری سلولی و تامین انرژی کافی برای سلول‌ها می‌توانند از بروز میگرن پیشگیری کنند. مکمل ویتامین ب کمپلکس یکی از گزینه‌های طبیعی برای درمان سردرد بوده که اغلب با عوارض جانبی کمی همراه است.

6. کوآنزیم کیوتن

کوآنزیم کیوتن یکی از مکمل‌های طبیعی بوده که به‌ویژه در پیشگیری از سردردهای میگرنی مفید شناخته شده است. این ماده با بهبود سطح انرژی سلولی، عملکرد میتوکندری را تقویت کرده و به کاهش دفعات میگرن کمک می‌کند.

7. یوگا

یوگا با کاهش استرس، بهبود تنفس و آرام‌سازی عضلات می‌تواند در درمان سردردهای مزمن و میگرنی موثر باشد. تمرین منظم یوگا به‌خصوص حرکات آرام و تمرکز بر تنفس، به تنظیم فشار خون و کاهش تنش عصبی کمک می‌کند.