کمال گرایی چیست + نحوه غلبه بر آن
کمالگرایی، یکی از مشکلات اساسی جامعه است که بیشتر افراد گرفتار آن هستند. هرچند مقدار کم آن بد نیست اما در نوع شدید تاثیر شگرفی در سلامت زندگی روانی و اجتماعی فرد می‌گذارد. در این حالت صحبت با یک دکتر روانشناس در مشهد میتواند به متعادل‌کردن رفتار شما کمک کند.
کمال گرایی چیست؟
کمالگرایی، یکی از ویژگی‌های شخصیتی است که در صورت افراط، میتواند مضر باشد. بیشتر افراد جامعه کمالگرا هستند. فرد کمالگرا در مواجه با شکست‌ها و خواسته‌های سطح بالا به شکل بیمار گونه‌ای شروع به سرزنش و افت شخصیت خود می‌کند. اما باید توجه داشت که کمالگرایی از نظر علمی یک بیماری روانی در نظر گرفته نمی‌شود. ولی عاملی رایج در ابتلا به اکثر بیماری‌ها مانند وسواس فکری، اختلالات شخصیتی و وسواس اجباری است.
فهرست مطالب
چرا کمال گرایی خوب نیست؟
متاسفانه افراد زیادی فکر می‌کنند که کمالگرایی یک راه خوب برای موفقیت است. اما واقعیت اینطور که می‌بینید نیست. افراط در کمالگرایی و خواسته‌های غیر منطقی فرد، زندگی را نابود می‌کند و منجر به عوارض ناخوشایندی از جمله موارد زیر میشود.
- از بین بردن اعتماد به نفس
- هدر رفتن انرژی و کلافگی
- عدم اشتیاق برای داشتن تجربه‌های جدید
- به تعویق انداختن کارها
- احساس ناامیدی و سرخوردگی
- مشکل در روابط خانوادگی و اجتماعی
- عدم رشد و پیشرفت کاری
- استرس و اضطراب دائمی
با توجه به موارد بالا حالا باید بدانید که تبعات کمالگرایی مطلوب نیست و فرد از زندگی عقب می‌ماند. در نتیجه بهتر است در برخورد با نشانه‌های این اختلال از یک مشاور و روانشناس کمک بگیرید.
کمال گرایی و اهمال کاری
کمالگرایی و اهمال‌کاری، دو روی یک سکه هستند و رابطه خیلی نزدیکی با هم دارند. این دو رفتار هر یک به نحوی می‌توانند بر روی بهره‌وری، روابط و روند زندگی تاثیر بگذارند. پیش از آنکه به رابطه کمالگرایی و اهمال کاری بپردازیم لازم است اهمال‌کاری را بشناسید. اهمال کاری، در واقع نوعی رفتار است که سبب شده افراد کارهای خود را به تعویق بی‌اندازند و وظایف خود را انجام ندهند. این موضوع میتواند بر اثر عوامل متعددی از جمله نداشتن انگیزه، حس ترس یا عدم اعتماد به نفس کافی رخ دهد. اهمال کاری ناشی از کمالگرایی، به دلیل توقعات بالای که افراد کمالگرا از خود دارند اتفاق می‌افتد. از نشانه‌های اهمال‌کاری ناشی از کمالگرایی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- تعویق در شروع وظایف
- تاخیر در پایان پروژه‌ها
- تمرکز بر جزئیات به جای کلیات
- ترس از انتقاد و حرف دیگران
- اضطراب و افسردگی بالا
از کجا بدانیم درگیر کمال گرایی هستیم؟
اکثر افراد در بازه‌ای از زندگی درگیر کمالگرایی می‌شوند. زمانی که کمالگرایی بر دیگر رفتار‌ها غالب شود، ایجاد مشکل کرده و زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این مشکل جنبه‌های مختلفی دارد و تشخیص دادن آن آسان نیست. مهم‌ترین دلایلی که نشان می‌دهد شما یک کمالگرا هستید:
- داشتن معیار‌ها و استانداردهای بالا‌تر از توانایی
- وسواس فکری و حساسیت زیاد
- ترس از شکست و نرسیدن به هدف
- کمبود اعتماد به نفس
- نقش پررنگ دیگران بر تصمیم‌گیری فرد
- استرس و اضطراب بیش از حد
- احساس خستگی و افسردگی
داشتن معیار‌ها و استانداردهای بالا‌تر از توانایی
معمولا کسانی که درگیر کمالگرایی هستند یا باید کاری را به بهترین شکل انجام دهند، یا اصلا انجام ندهند. حتی اشتباهات کوچک هم باعث ناراحتی و اضطراب شدید آن‌ها میشود. این افراد افکار و نگرش‌های غیر واقعی و به نوعی بلندپروازانه دارند. و اگر به آن نرسند، مدام خودشان را سرزنش می‌کنند و از خود راضی نیستند.
وسواس فکری و حساسیت زیاد
این افراد آنقدر درگیر جزئیات هستند که از هدف کلی پروژه دور می‌شوند. حساسیت زیاد فکری و درگیری ذهنی، کلافگی و تصمیم غلط را تشدید می‌کند. به خاطر همین وسواس روی جزئیات، زمان خود را هدر داده و به هدف‌های خود نمی‌رسند.
ترس از شکست و نرسیدن به خواسته‌ها
کمالگرایان معمولا کمتر از افراد دیگر در زندگی حس خوشبختی می‌کنند. این افراد در برابر شکست ناتوان هستند و به نوعی از آن می‌ترسند. به همین دلیل کمالگرایان انرژی و زمان خود را صرف آن هدف می‌کنند.
کمبود اعتماد به نفس
شاید در نگاه اول کمالگرایان اعتماد به نفس بالایی داشته باشند، اما این فقط ظاهر ماجرا است. افراد کمالگرا به دلیل مقایسه دائمی خود با دیگران و همچنین سرکوب احساسات خود، اعتماد به نفس پایینی دارند. این کمبود اعتماد به نفس فرد را در برخورد با افراد جامعه و ارتباط با آن‌ها دچار مشکل می‌کند.
نقش پررنگ دیگران بر تصمیم‌گیری‌ها
افراد کمالگرا به شدت به دنبال تایید و تحسین دیگران هستند. کوچک‌ترین انتقادی را شخصی می‌گیرند و ناراحت می‌شوند. از طرفی مداوم خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و احساس کمبود دارند.
اضطراب و استرس بیش از حد
افراد کمالگرا همواره در اضطراب و استرس خاصی به سر می‌برند. این افراد مدام نگران نگاه دیگران و شکست یا نرسیدن به اهداف خود هستند. به همین دلیل آرامش فکری ندارند و در زندگی احساس پوچی و بی‌قراری می‌کنند.
احساس خستگی و افسردگی
افراد کمالگرا به دلیل تلاش زیاد و وسواس داشتن بر روی بی‌نقص بودن، همیشه خسته هستند. این افراد به مرور زمان انگیزه خود را برای انجام کارها از دست می‌دهند و افسردگی به سراغ آن‌ها می‌آید.
علت کمال گرایی چیست؟
روح و روان انسان را نمی‌توان به راحتی سنجید. به همین دلیل عوامل زیادی ممکن است سبب کمالگرایی شوند که مهم‌ترین آن‌ها به شرح زیر است. با شناخت این عوامل می‌توانید راه‌های درمان کمالگرایی را پیدا و آن را رفع کنید.
1. توقعات بالای والدین
2. عزت نفس پایین و ویژگی‌های شخصیتی
3. عوامل فرهنگی و اجتماعی
توقعات بالای والدین
برخی از پدر و مادر‌ها به طور مکرر به فرزندان خود القا می‌کنند که افراد ویژه‌ای هستند و از آنجایی که با سایر انسان‌ها متفاوت‌اند، می‌توانند کارهایی فراتر از حد انتظار انجام دهند. اینگونه افکار از سوی والدین در مرحله اول سبب افزایش انگیزه و موفقیت افراد میشود. اما به مرور زمان و تکرار مکرر، فرد با احساس ترس از موفق نشدن روبه رو است. این افراد معمولا به دلیل آنکه دیگران از آن‌ها راضی باشند، اهداف خود را رها و طبق خواسته دیگران عمل می‌کنند.
عزت نفس پایین و ویژگی‌های شخصیتی
شخصی که عزت نفس پایینی دارد، نسبت توانایی بر باور‌های خود را از دست می‌دهد. این افراد فکر می‌کنند به اندازه کافی خوب نیستند و دیدگاه منفی نسبت به خود دارند. همین سبب کمالگرایی افراطی در این افراد میشود و سایه تاریکش ابعاد زندگی فرد را در بر می‌گیرد. اما فقط این نیست؛ بلکه ویژگی شخصیتی افراد هم در این مورد تاثیر مستقیم دارد. مثلا افراد منزوی بیشتر در معرض این خطر هستند.
عوامل فرهنگی و اجتماعی
رقابت شدید در زمینه‌های مختلف فرهنگی تحصیل، شغل و روابط اجتماعی سبب ایجاد فشار از سوی خانواده و دوستان در نتیجه کمالگرایی میشود. خانواده به عنوان بستر اصلی فرهنگی برای هر فرد تاثیر مستقیمی بر این حس و تشدید کمالگرایی دارد. معمولا کسانی که خودشیفته هستند و دوست دارند از همه بر‌تر باشند، بیشتر دچار کمالگرایی ناشی از فرهنگ و اجتماع می‌شوند.
انواع کمال گرایی
معمولا کمالگرایی به شکل‌های متفاوتی در افراد ظاهر میشود. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد کمالگرایی را در سه حالت بروز می‌دهند. در زیر با این حالات آشنا می‌شوید.
کمال گرایی خودمحور
این نوع کمالگرایی در افراد موفق خود را نشان می‌دهد و در واقع به حالتی اشاره می‌کند که فرد توقعات زیادی از خود دارد. به طوریکه برای خود استانداردهای غیر معمول در نظر می‌گیرد. به همین دلیل هیچ گاه از عملکرد خود رضایت نداشته و خود را با دیگران مقایسه می‌کنند.
کمال گرایی اجتماعی
این کمال گرایی مستقیما به جامعه، افراد و انتظارات آن‌ها برای فرد بر می‌گردد. انتظارات، می‌توانند سبب شک و تردید فرد نسبت به خود و عدم اعتماد بنفس شود. به طوریکه فرد دائما خود را سرزنش می‌کند که نمی‌تواند انتظارات نابه‌جا را برآورده سازد. کمال گرایی اجتماعی به مرور با حس ترس و منزوی بودن خود را نشان می‌دهد.
کمال گرایی دگر محور
این کمالگرایی شامل انتظارات بالای فرد از افراد دیگر است. این افراد معمولا خشن و پرتوقع هستند و فشار زیادی به دیگران وارد می‌کنند. کمال گرایان دگر محور، به مرور ارتباطات دوستانه را از دست داده و دشمنی افراد را برای خود به ارمغان می‌آورند. در نتیجه تا جایی پیش می‌روند که افراد اعتماد خود به دیگران را از دست داده و همه کارها را به تنهایی انجام می‌دهند.
تفاوت کمال گرایی منفی و مثبت چیست؟
کمالگرایی، مانند لبه یک شمشیر میتواند سبب انگیزه و موفقیت در کارها شده یا برعکس، با اضطراب درگیر و سرعت انجام کارها را کاهش دهد. کمال گرایی مثبت با تلاش، انگیزه و احساس افتخار همراه است. در مقابل در کمالگرایی منفی با ترس، اضطراب و نگرانی از نشدن روبرو هستید. کمالگرایان مثبت برای بهبود وضع زندگی خود تلاش می‌کنند و از اشتباهاتشان درس می‌گیرند.
چه افرادی بیشتر درگیر کمال گرایی می‌شوند؟
کمالگرایی میتواند هر کسی را درگیر خود کند اما بعضی افراد به دلایل مختلف، بیشتر مستعد ابتلا به کمالگرایی هستند. این عوامل فقط احتمال ابتلا به کمالگرایی را افزایش می‌دهند و به این معنی نیست که هر فردی که این ویژگی‌ها را دارد، حتما کمالگرا میشود. در اینجا چند نمونه از این موارد را بررسی می‌کنیم.
افراد وظیفه شناس و منظم: افرادی که به طور طبیعی منظم و مسئولیت‌پذیر هستند، ممکن است بیشتر درگیر کمالگرایی شوند. آن‌ها دوست دارند که همه چیز را کنترل کنند و کارها را به بهترین شکل ممکن انجام دهند.
افراد حساس و زودرنج: افرادی که حساس هستند و زود ناراحت می‌شوند، ممکن است بیشتر به دنبال تایید دیگران باشند و برای جلوگیری از انتقاد، کمالگرا شوند.
افراد با اعتماد به نفس پایین: افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، ممکن است که برای جبران این کمبود، به دنبال بی‌نقص بودن باشند از این رو برای ثابت کردن خود به دیگران به سمت کمالگرایی می‌روند.
افراد مضطرب و نگران: افرادی که به طور کلی مضطرب هستند و زیاد نگران می‌شوند، ممکن است برای کنترل اضطراب خود به کمالگرایی روی بیاورند.
افراد درونگرا: افرادی که درونگرا هستند و بیشتر به درون خود توجه می‌کنند، ممکن است بیشتر درگیر افکار کمال‌گرایانه شوند.
افرادی که تغییرات بزرگ یا ضربه‌های
عاطفی را تجربه کرده‌اند: این افراد ممکن است برای به دست آوردن کنترل بیشتر بر زندگی خود، به کمال گرایی رو بیاورند.
تاثیرات کمال گرایی بر زندگی افراد چیست؟
کمالگرایی، در ظاهر شاید یک ویژگی مثبت به نظر برسد، اما در واقعیت میتواند تاثیرات مخربی بر روی زندگی افراد داشته باشد. این تاثیرات می‌توانند ابعاد مختلف زندگی، از سلامت روان گرفته تا روابط اجتماعی و عملکرد کاری را تحت تاثیر خود قرار دهند. در زیر هر یک از این ابعاد را بررسی می‌کنیم:
سلامت روان
از تاثیراتی که کمالگرایی بر سلامت روان افراد می‌گذارد شامل موارد زیر است. دانستن هر یک از این عوامل میتواند در بهبود فرد تاثیر مستقیم بگذارد.
اضطراب و استرس: کمال‌گراها به طور مداوم نگران هستند که کارها را به بهترین شکل انجام دهند. این اضطراب مداوم میتواند منجر به استرس مزمن شود.
افسردگی: احساس ناتوانی در رسیدن به استانداردهای غیرواقعی و انتقاد مداوم از خود میتواند منجر به افسردگی و احساس ناامیدی در فرد شود.
کاهش اعتماد به نفس: کمال‌گراها به ندرت از خود راضی هستند و مدام خود را سرزنش می‌کنند. این باعث میشود که اعتماد به نفس آن‌ها از افراد عادی پایین‌تر باشد.
وسواس فکری: کمالگرایی میتواند منجر به وسواس فکری شود، به طوری که که فرد مدام درگیر افکار مربوط به انجام دادن کارها به صورت بی‌نقص است.
اختلالات خوردن: بعضی از کمال‌گراها ممکنه است به اختلالات خوردن مثل بی‌اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی دچار شوند.
فرسودگی عاطفی: تلاش مداوم برای بی‌نقص بودن و انتقاد مداوم از خود میتواند باعث فرسودگی عاطفی و احساس خستگی و بی‌حوصلگی شود.
روابط اجتماعی
روابط اجتماعی افراد نقش مهمی در شکل گیری زندگی اجتماعی و ارتباط با جامعه دارند از این رو به تاثیرات کمالگرایی بر روابط اجتماعی می‌پردازیم:
مشکل در برقراری روابط صمیمانه: کمال‌گراها معمولا سخت گیر و منتقد هستند و این باعث میشود که دیگران از آن‌ها دوری کنند.
دشواری در کار تیمی: افراد کمالگرا معمولا در کار تیمی مشکل دارند، چون دوست دارند همه چیز را کنترل کنند و برای آن‌ها سخت است که به دیگران اعتماد کنند.
اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی: کمال‌گراها از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند، چون می‌ترسند که قضاوت شوند یا مورد انتقاد قرار گیرند.
کاهش تفریحات و لذت‌ها: کمال‌گراها به سختی می‌توانند از زندگی لذت ببرند، چون همیشه مشغول تلاش برای بی‌نقص بودن، هستند.
عملکرد تحصیلی و شغلی
کمالگرایی مستقیما بر کار و مقطع تحصیلی ما تاثیر می‌گذارد از این در زیر تاثیر کمالگرایی بر عملکرد تحصیلی و شغلی را بررسی می‌کنیم.
کاهش بهره‌وری: وسواس روی جزئیات و تلاش برای بی‌نقص بودن میتواند منجر به کاهش بهره‌وری و اتلاف وقت شود.
نارضایتی شغلی: کمال‌گراها معمولا از کارشان راضی نیستند، چون همیشه احساس می‌کنند که می توانند بهتر عمل کنند.
فرصت‌های از دست رفته: به دلیل ترس از شکست و ریسک کردن، کمال‌گراها ممکن است فرصت‌های مهمی را در زندگی و کارشان از دست بدهند.
سلامت جسمانی
به عنوان مهم‌ترین و آخرین موضوع کمالگرایی تاثیر مخربی بر سلامت جسمانی افراد می‌گذارد که شامل موارد زیر است.
مشکلات گوارشی: استرس مزمن ناشی از کمالگرایی، میتواند منجر به مشکلات گوارشی مثل سوء هاضمه، نفخ و درد معده شود.
مشکلات خواب: کمال‌گراها معمولا به دلیل افکار مضطرب و وسواس فکری، مشکل در خواب رفتن یا بیدار شدن دارند.
سردرد و بدن درد: استرس مزمن میتواند منجر به سردرد، بدن درد و سایر مشکلات جسمانی شود.
سیستم ایمنی ضعیف: استرس مزمن باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی میشود از این رو فرد را در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند.
کمال گرایی چگونه درمان میشود؟
اگر چه کمالگرایی میتواند به انگیزه مثبت و رشد منجر شود، اما تاثیرات منفی بر سلامت روان می‌گذارد. این اثرات میتواند فرد را در استرس، اضطراب و نگرانی از انتظارات مردم غرق کند. بنابراین بهتر است با کمک راهکار‌های درمانی زیر گامی بلند در زمینه بهبود خود بردارید.
1. خود را تحت فشار نگذارید
2. واقع بین باشید
3. گاهی جدی نباشید
4. همیشه به نظم زیاد نیست
خود را تحت فشار نگذارید
موفق نشدن و شکست در کارها سبب رشد عملکرد و توسعه فردی افراد میشود. به همین دلیل لازم نیست به دلیل شکست‌های پی در پی یا ترس از نگاه دیگران، خود را تحت فشار گذاشته و سرزنش کنید. کافی‌است فقط با خود بگویید شکست ماله همه است و این موضوع را در زندگی بپذیرید. برای آنکه این مورد را کنترل کنید در مرحله اول می‌توانید با خواندن زندگی بزرگان این را بپذیرید که هر فرد موفقی در زندگی بار‌ها شکست را تجربه کرده است. سپس به کارهایی که علاقه‌مند هستید بپردازید و سعی کنید از شکست‌های کوچک درس بگیرید. در نتیجه بعد از گذشت چند ماه می‌توانید کارهای بزرگ را بدون ترس از شکست و تحت فشار قرار دادن خودتان انجام دهید.
واقع بین باشید
افراد کمالگرا به دلیل ویژگی‌های شخصیتی که دارند معمولا هر چیز غیر واقعی را در ذهن خود راه داده و اجازه می‌دهند که این مورد غیر واقعی، جزوی از هدف آن‌ها شود. به همین دلیل اگر شما اهداف خود را بر حسب واقعیت بچینید چندین گام در جهت درمان کمالگرایی جلو می‌روید. یکی از روش‌هایی که می‌توانید اهداف خود را بر حسب واقعیت بچینید هدف گذاری دستی، نوشتن کارهای روزانه و اهداف بلند مدت بر روی برگه است. در نتیجه با دیدن اهداف و مشاوره با چندین نفر می‌توانید افکار غیر واقع خود را شناسایی و حذف کنید.
گاهی جدی نباشید
کمالگرایان اغلب برای تسکین اضطراب و استرس خود قوانین و روتین‌های سخت‌گیرانه‌ای را برای خود القا می‌کنند. سعی کنید انعطاف پذیر‌تر باشید و به مسائل پر و بال اضافه ندهید
همیشه به نظم زیاد نیازی نیست
کمالگرایان معمولا افراد با نظمی هستند و دغدغه آن‌ها بر پایه نظم و ترتیب است به طوریکه اندکی بی نظمی در کارهای روزانه آن‌ها برایشان ترس و اضطراب رقم می‌زند. اگر میخواهید فرد موفقی باشید باید برخی از کارها را نه بر حسب قاعده و نظم بلکه به طور ناقص انجام دهید.
چگونه می‌توان با کمال گرایی مقابله کرد؟
کمالگرایی منفی و آزار‌دهنده دشمن موفقیت و خوشبختی است. شاید در وهله اول مقابله با کمالگرایی دشوار باشد و رهایی از آن یک مسئله پیچیده، اما این طور نیست. در ادامه با راهکار‌های کلی در مقابله با کمالگرایی اشاره می‌کنیم.
1. خود را با دیگران مقایسه نکنید
2. نگرش‌هایتان را تغییر دهید
3. توسعه توانایی حل مسئله
4. با خودتان مهربان باشید.
خود را با دیگران مقایسه نکنید
مقایسه دستاورد‌ها و اهداف خود با دیگران در اجتماع، یکی از ناعادلانه‌ترین مقایسه‌ها بین افراد است. برخی افراد عادت دارند که دائما زندگی خود را با دیگران مقایسه کنند. شاید در ابتدا این مقایسه به ظاهر خوب و معقول بوده و جو رقابتی داشته باشد، اما به مرور زمان سبب حسادت، حس منزوی بودن، خشم، استرس و اضطراب میشود. در نتیجه با حذف این عادات نادرست می‌توان در همین ابتدای کار با کمال گرایی مقابله کرد.
نگرش هایتان را تغییر دهید
قرار نیست قهرمان دیگران باشید و خود را به خاطر دیگران سرزنش کنید. نگرش‌های منفی و افکار سرزنش کننده جزوی از حیات انسان و ضامن بقای ما است. با این حال دامن زدن به این نگرش‌ها از سوی خود یا دیگران، این نگرش‌ها مانند کافی نبودن و ناتوان بودن را دامن می‌زند. برای مقابله با این حالت یک برگه بردارید و در شرایط بد افکار خود را بنویسید. پس از آرام شدن آن‌ها را مرور و افکار بیهوده را خط بزنید. با تکرار این کار شما پس از گذشت مدتی دیگر این نگرش‌ها را به کل از یاد می‌برید.
توسعه توانایی حل مسئله
توانایی و قابلیت‌های خود را شناسایی کنید. هیچ کس در دنیا بی استعداد نیست و هر کس برای هدفی خلق شده است. سعی کنید با بررسی نقاط قوت و ضعف فردی خود آن‌ها را شناسایی و توانایی‌هایتان را برای حل مسائل بالا ببرید.
با خودتان مهربان باشید
زندگی را سخت نگیرید. کسی که بیشترین فشار را به شما می‌آورد قطعا خودتان هستید. با خود مهربان باشید و هدف خود را در جهت پایین آوردن توقعات قرار دهید. هیچ چیز عالی وجود ندارد، فقط شما می‌توانید بهترین خودتان باشید.
چگونه می‌توان از کمال گرایی پیشگیری کرد؟
هدف از پیشگیری رفتار‌های کمال‌گرایانه، کاهش فشار از روی شما است. همواره پیشگیری بهتر ازدرمان است. پس باید پیش از آنکه گرفتار این بیماری شوید از آن پیشگیری کنید. مهم‌ترین روش‌های پیشگیری از کمالگرایی به شرح زیر است.
- روی نکات مثبت تمرکز کنید
- اجازه اشتباه را به خود بدهید
- اهداف را عاقلانه و بر حسب واقعیت تعیین کنید
- از یک مشاور و مرکز تخصصی کمک بگیرید
- فقط به مقصد اهمیت ندهید و از مسیر نیز نهایت لذت را ببرید.
- جزئیات را اصل‌تر از کلیات قرار دهید.
- کارهایتان را به تعویق نیندازید و زمان خود را مدیریت کنید.
- خود را با دیگران مقایسه نکنید و به جای آن از افراد راهنمایی بخواهید.
- از اشتباهات زندگی درس بگیرید.
- با بروز نشانه‌های کمالگرایی حتما به متخصص و مشاور مراجعه کنید.
برای درمان و کنترل کمال گرایی باید به کدام متخصص مراجعه کرد؟
مهم‌ترین و تاثیرگذار‌ترین روش درمان کمالگرایی، مراجعه به روانشناس محسوب میشود. حتما لازم نیست برای مراجعه به روانشناس از کمالگرایی، آسیب دیده باشید. یک متخصص سلامت و روان پیش از درمان، علل کمالگرایی شما را می‌فهمد و روابط پیچیده و عمیق این بیماری توسط او به مرور کشف و مورد بررسی قرار می‌گیرد. این مشاوران می‌توانند به شما کمک کنند که کمال گرایی خود را بهتر مدیریت و کنترل کنید. اگر درگیر با این بیماری هستید، انتخاب یک کلینیک روانشناسی در مشهد و مراجعه به آن میتواند یک گزینه ساده و کارآمد در برابر کمالگرایی باشد.
جمع بندی
کمالگرایی همیشه هم بد نیست اگر بتوانیم نکات مثبت و خوب آن را پیدا کنیم و به کمالگرایی مثبت برسیم کمالگرایی میتواند تاثیرات منفی و گسترده‌ای روی زندگی افراد داشته باشد و کیفیت زندگی آن‌ها را کاهش دهد. این تاثیرات به قدری جدی هستند که می‌توانند منجر به مشکلات روانی، اجتماعی و جسمانی شوند. اگر از این بیماری رنج می‌برید، برای درمان سریع به دکتر روانپزشک در مشهد مراجعه کنید. کلینیک تخصصی روانشناسی و مغز و اعصاب مهر رضوی، با رویکردی نوین در زمینه درمان بیماری‌های روان شناختی، در چند سال گذشته به خوبی عمل کرده‌است. فراموش نکنید که کمالگرایی و درمان آن در آخر به خود شما و اطرافیان شما بستگی دارد.
واحد تحقیق و توسعه: کلینیک تخصصی مهر رضوی
مطالب مرتبط
جستجو کنید
خدمات ما
جستجو کنید
رزرو اینترنتی نوبت معاینه
شبکه های مجازی
