انتخاب روان درمانگر خوب از کجا شروع می‌شود؟
در دنیای امروزی که چالش‌های روانی بیش از پیش ما را درگیر کرده‌اند، انتخاب روان درمانگر به یکی از تصمیم‌های مهم زندگی تبدیل شده است. اما قبل از هر چیز باید بدانیم روان‌درمانگر کیست و چه نقشی در سلامت روان ما دارد. روان‌درمانگر فردی متخصص است که با استفاده از رویکردهای علمی و تخصصی به ما کمک می‌کند با مشکلات هیجانی، رفتاری و ذهنی مقابله کنیم. اگر این انتخاب با دقت و آگاهی صورت نگیرد، نه تنها کمکی به بهبود نمی‌کند بلکه امکان دارد موجب تشدید مشکلات نیز شود.
فهرست مطالب
چرا انتخاب درست روان‌درمانگر اهمیت دارد؟
تصور کنید با یک درد جسمی مانند معده درد روبرو هستید که به‌طور جدی زندگی روزمره‌تان را مختل کرده است. آیا در چنین شرایطی به پزشکی مراجعه می‌کنید که تخصصی در درمان معده ندارد؟ قطعا این کار منطقی نیست. انتخاب روان درمانگر مناسب نیز دقیقا همین‌قدر حساس و حیاتی است. روان انسان بسیار پیچیده و آسیب‌پذیر بوده و وجود مشکل در این بخش، می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی فرد را دچار اختلال کند.
به نقل قول از منبع معتبر علمی https://www.healthline.com/ ``Your therapist will encourage you to talk about your feelings, concerns, and problems in a safe, nonjudgmental environment. They may also offer practical advice or guidance on how to address specific issues.`` ``درمانگر شما را تشویق می‌کند تا در مورد احساسات، نگرانی‌ها و مشکلات خود در یک محیط امن و بدون قضاوت صحبت کنید. آنها همچنین ممکن است توصیه‌ها یا راهنمایی‌های عملی در مورد نحوه رسیدگی به مسائل خاص ارائه دهند.
دلایلی که اهمیت انتخاب درست روان‌درمانگر را به خوبی نشان می‌دهند عبارت‌اند از:
مسیر طولانی درمان
روان درمانی فرآیندی زمان‌بر است و نیاز به پیگیری مداوم دارد. شما بخش قابل توجهی از زمان خود را به جلسات درمانی اختصاص می‌دهید. طبیعی است که انتظار دارید در پایان این مسیر به نتایج مثبتی برسید. اما اگر در انتخاب روان درمانگر دقت نکنید، این زمان به هدر می‌رود و حتی امکان دارد انگیزه‌تان برای ادامه مسیر درمان نیز از بین برود.
هزینه مالی
روان‌درمانی اغلب شامل پرداخت هزینه‌هایی است که معمولا تحت پوشش بیمه قرار ندارند. با اینکه این هزینه‌ها در بلند مدت می‌توانند از بروز مشکلات عمیق‌تر جلوگیری کنند اما بخشی از درآمد ماهانه شما را مصرف خواهند کرد. اگر انتخاب روان درمانگر با دقت صورت نگیرد، این هزینه‌ها بدون دریافت نتیجه موثر از بین می‌روند.
بی نتیجه ماندن فرآیند درمان
تصمیم به مراجعه برای روان درمانی خود نیاز به شجاعت و پذیرش دارد. اگر پس از همه تردیدها و مبارزه‌های درونی، تصمیم به درمان بگیرید اما انتخاب روان درمانگر نادرست باشد، احتمال زیادی وجود دارد که تمام این تلاش‌ها بی ثمر باقی بماند. چنین تجربه‌ای باعث ناامیدی از درمان می‌شود و اعتماد شما به فرآیند درمانی را از بین می‌برد.
تفاوت روان‌درمانگر، روانشناس و روانپزشک چیست؟
امروزه که فشارهای روانی و استرس‌های روزمره افزایش یافته، آگاهی از تفاوت بین روانشناس، روانپزشک و روان‌درمانگر اهمیت زیادی دارد. روانشناس متخصصی است که با بررسی افکار، احساسات و رفتار انسان به مراجع کمک می‌کند تا به شناخت بهتر از خود برسد و الگوهای ناسالم را اصلاح کند. در مقابل، روانپزشک به پزشکی می‌گویند که اختلالات روانی را از منظر زیستی بررسی کرده و اغلب از دارو درمانی برای بهبود وضعیت بیمار استفاده می‌کند. روان‌درمانگر نیز می‌تواند روانشناس، روانپزشک یا فردی با تخصص روان درمانی باشد که با بهره‌گیری از رویکردهای درمانی مختلف، به‌طور عمیق‌تری به مسائل روانی فرد می‌پردازد. انتخاب روان درمانگر مناسب گام مهمی در مسیر بهبود سلامت روان است. چون روان درمانی فرآیندی تدریجی، تخصصی و موثر برای رسیدن به آرامش ذهنی و رهایی از آسیب‌های روانی گذشته محسوب می‌شود.
معیارهای کلیدی برای انتخاب روان‌درمانگر مناسب
انتخاب روان درمانگر مناسب، یکی از مهمترین تصمیم‌هایی است که در مسیر بهبود سلامت روان می‌گیرید. یک انتخاب آگاهانه می‌تواند تاثیر قابل توجهی در روند درمان شما داشته باشد.
رویکرد درمانی و تخصص
یکی از اولین مواردی که هنگام انتخاب روان درمانگر باید در نظر بگیرید، رویکرد درمانی و تخصص او است. هر روان‌درمانگر بر اساس آموزش‌هایی که دیده، از رویکرد خاصی در درمان استفاده می‌کند. برای مثال اگر درمانگر شما با رویکرد روان پویشی کار می‌کند، باید دوره‌های مرتبط با این رویکرد را به‌طور تخصصی گذرانده باشد. این موضوع نشان می‌دهد که فرد از نظر علمی و عملی برای ارائه آن نوع خاص از درمان، صلاحیت دارد.
تجربه و زمینه کاری
علاوه بر تخصص، تجربه و زمینه کاری درمانگر اهمیت زیادی دارد. فردی که تجربه کار با مراجعان مختلف و مشکلات متنوع داشته باشد، بهتر می‌تواند شرایط منحصر به فرد شما را درک کند و راهکارهای متناسب ارائه دهد. داشتن سابقه حضور در کلینیک‌ها، شرکت در کارگاه‌های تخصصی و دریافت بازخورد از سوپروایزر (ناظر حرفه‌ای) از جمله نشانه‌های تجربه‌مندی یک روان‌درمانگر است.
نقش ارتباط درمانی در اثربخشی درمان
یکی از موثرترین عوامل در موفقیت روان‌درمانی، کیفیت ارتباط میان مراجع و درمانگر است که از آن با عنوان «ارتباط درمانی» یاد می‌شود. این ارتباط زمانی شکل می‌گیرد که درمانگر با همدلی، توجه و درک عمیق به مراجع گوش دهد و فضای امن و محترمانه‌ای ایجاد کند. در چنین فضایی، مراجع احساس ارزشمندی می‌کند. این احساس می‌تواند رضایت او از درمان را افزایش دهد و موجب پایبندی بیشتر به جلسات و توصیه‌های درمانی شود. وقتی اعتماد بین مراجع و درمانگر شکل بگیرد، مقاومت‌های درونی کاهش یافته و مراجع با آسودگی بیشتری احساسات و دغدغه‌هایش را مطرح می‌کند. بنابراین هنگام انتخاب روان‌درمانگر، توجه به توانایی او در برقراری ارتباط درمانی موثر اهمیت فراوانی دارد. برای کسانی که به دنبال دکتر روانشناس در مشهد هستند، توصیه می‌شود درمانگری را انتخاب کنند که علاوه بر تخصص علمی، در ایجاد رابطه انسانی عمیق با مراجع نیز توانمند باشد زیرا این رابطه، پایه‌گذار بخش بزرگی از موفقیت درمان است.
این سوالات را پیش از شروع درمان بپرسید
پیش از شروع روان درمانی، با دقت و آگاهی، درمانگر خود را ارزیابی کنید. انتخاب روان‌درمانگر مناسب نیازمند طرح سوالات مشخصی است که به شما کمک می‌کند تناسب او با نیازها و اهداف درمانی‌تان را بسنجید. در ادامه چند سوال کلیدی که می‌توانید در اولین جلسه بپرسید عبارت‌اند از:
● آیا درمانگر وقت شناس است و در صورت لغو جلسات، از قبل و به موقع اطلاع می‌دهد؟
● آیا به نظر می‌رسد که به کار خود متعهد است و توجه کافی به جلسات دارد؟
● چه میزان آموزش و تجربه درمانی دارد؟ آیا آموزش‌های او مبتنی بر استانداردهای علمی بوده است؟
● آیا خودش تجربه روان‌درمانی را داشته است؟
● سبک درمانی‌اش چیست و چطور به حل مسائل شما کمک می‌کند؟
● آیا در طول جلسه بیشتر شنونده است یا به جای شما صحبت می‌کند و دیگران را مقصر می‌داند؟
نشانه‌هایی که می‌گویند درمانگر برای شما مناسب نیست
در یک درمان موثر، ارتباط بین مراجع و درمانگر نقش کلیدی دارد. شیوه‌ای که درمانگر با شما صحبت می‌کند تا حد زیادی کیفیت رابطه درمانی را مشخص خواهد کرد. در فرآیند انتخاب روان‌درمانگر، شناخت نشانه‌های هشداردهنده از همان ابتدا، می‌تواند مانع اتلاف وقت، هزینه و انرژی احساسی شما شود.
1. درمانگر بیش از حد درباره خودش صحبت کند
جلسات درمان باید حول محور شما و مسائل‌تان باشد. اگر درمانگر مکررا گفتگو را به سمت زندگی شخصی‌اش می‌برد، این نشان‌دهنده عبور از مرز حرفه‌ای است. درمانگر نباید برای تخلیه یا جلب همدردی از فضای درمانی سو استفاده کند.
2. نادیده گرفتن یا کوچک شمردن احساسات شما
یک درمانگر خوب با همدلی و احترام به نگرانی‌های شما گوش می‌دهد. اگر احساس می‌کنید که دردهای شما را نادیده می گیرد یا به آنها بی اهمیت نگاه می‌کند، این یک علامت هشدار است. در فرآیند انتخاب روان‌درمانگر، به نحوه پاسخ او به دغدغه‌هایتان دقت کنید.
3. قطع کردن صحبت‌ها یا بی‌توجهی در جلسات
درمانگری که در حین جلسه حواسش به موبایل یا ایمیل باشد، توجه کافی به شما ندارد. رفتارهایی مانند پاسخ دادن به اعلان‌ها، حواس‌پرتی یا تاخیر مکرر در جلسات آنلاین به روند درمان آسیب می‌زنند.
4. گوش ندادن فعال و مشارکت ضعیف
اگر درمانگر صحبت‌های شما را قطع می‌کند، برداشت‌های نادرست دارد یا بخش‌هایی از حرف‌هایتان را فراموش می‌کند، به احتمال زیاد گوش دادن موثری ندارد. هنگام انتخاب روان‌درمانگر، مطمئن شوید که او شنونده‌ای متعهد و پاسخگو است.
5. حرفه‌ای نبودن و استفاده از روش‌های نامناسب
درمانگری که آموزش‌های علمی ندیده یا از روش‌های منسوخ استفاده می‌کند، اغلب ناخواسته به سلامت روان شما آسیب می‌زند. هنگام انتخاب روان درمانگر، بررسی مدارک، مجوزها و نوع آموزش‌هایی که دیده است ضرورت دارد. از او درباره تجربه‌اش با مشکل خاص خودتان سوال کنید. روش‌های غیراخلاقی مانند درمان‌های تغییر گرایش جنسی، تکنیک‌های خاطره‌سازی یا شیوه‌های تنبیهی برای نوجوانان، نشانه‌هایی از ناآگاهی یا خطرناک بودن درمانگر هستند. یک درمانگر حرفه‌ای روش‌های درمانی‌اش را با شفافیت توضیح می‌دهد و در صورت نیاز، گزینه‌های جایگزین پیشنهاد می‌کند.
جمع‌بندی
انتخاب روان درمانگر تصمیمی حساس و تاثیرگذار در مسیر بهبود سلامت روان است. کیفیت رابطه درمانی، تخصص، تجربه و رویکرد درمانگر، همگی عواملی هستند که می‌توانند موفقیت یا ناکامی درمان را رقم بزنند. شناخت نشانه‌های هشداردهنده در رفتار درمانگر، پرسیدن سوالات مهم پیش از شروع درمان و بررسی دقیق سوابق حرفه‌ای به شما کمک می‌کند با آگاهی بیشتری وارد این مسیر شوید. اگر ساکن مشهد هستید، انتخاب بهترین کلینیک روانشناسی در مشهد نیز اهمیت بالایی دارد. کلینیکی که مجموعه‌ای از درمانگران مجرب با رویکردهای متنوع را در اختیار شما بگذارد، می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای شروع روان‌درمانی باشد. در نهایت این شما هستید که با شناخت نیازهای خود و تحقیق کافی، بهترین انتخاب را رقم می‌زنید و گامی موثر در مسیر سلامت روان برمی‌دارید. برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره و نوبت می‌توانید از سایت مهر رضوی کمک بگیرید.
واحد تحقیق و توسعه: کلینیک تخصصی مهر رضوی
مطالب مرتبط
جستجو کنید
خدمات ما
جستجو کنید
رزرو اینترنتی نوبت معاینه
شبکه های مجازی
مطالب اخیر
نقش خانواده در سلامت روان فرزندان + خانواده چه نقشی ایفا می‌کند؟
اختلال موتیسم یا لالی انتخابی چیست؟ + معرفی بهترین روش مقابله با آن
